51吃瓜今日吃瓜入口
熬夜是現(xiàn)代生活中常見的事情，無論是工作還是娛樂，都可能導致人們熬夜。但是，長期熬夜會對健康造成極大的影響，而晚上使用某些應用程序也會影響睡眠質(zhì)量。因此，我們將為您介紹100種不應在晚上使用的應用程序，以及51必備的夜間應用程序。
禁用的App大全
以下是晚上不應該使用的100種應用程序：
Sportify
使用Sportify來聽音樂可能會影響你的睡眠。如果你必須在晚上聽音樂，請將音量調(diào)低，并選擇輕音樂。
Netflix
Netflix的許多影片和電視節(jié)目可能會讓你上癮，延遲你的床鋪時間。如果你必須在晚上觀看電視節(jié)目或影片，請選擇模擬的落日色調(diào)模式，這個模式將會減少藍光的輻射。
TikTok
TikTok是一個滑稽，娛樂和流行的軟件應用，但這個應用程序通常不適合在晚上使用。因為它可能會刺激你的大腦和身體，讓你難以入眠。
抖音
抖音與TikTok類似，但抖音專注于中國大陸的用戶。同樣的，它通常不適合在晚上使用。
Facebook是一個社交媒體應用程序，但與其他網(wǎng)站和應用程序相比，它需要更多的個人注意力和時間投資。如果你必須在晚上使用它，請將它設置為“暗黑模式”，這可能會減少對眼睛的壓力。
Instagram是一個流行的圖像和視頻分享社交平臺。但它也是社交卡片應用程序之一，而且它的內(nèi)容是極易上癮的。如果你必須在晚上使用它，請使用“暗黑模式”，換一個用戶體驗更好的觀感。
Twitter是一個流行的社交媒體平臺，但它的提示和被人們頻繁轉(zhuǎn)發(fā)的圖片、新聞往往由于太刺激而容易讓人失眠。如果你必須在晚上使用它，請將它設置為“暗黑模式”并選擇縮小字體。
Linkedin是一個專業(yè)的社交媒體，它是為尋求工作機會的人們所設計的。然而，當以太頻繁地使用它時，轉(zhuǎn)發(fā)或者發(fā)現(xiàn)新的工作機會，可能會讓你難以離開屏幕。如果你必須在晚上使用它，請將它設置為暗黑模式并注意參考限制。
Amazon購物
在尋找看起來很有吸引力的物品時，Amazon購物應用程序是一個有用的工具。但是，使用人們可能會花費太長時間去尋找他們心儀的東西并使自己失去健康的睡眠。如果你必須在晚上使用，會變成影響睡眠的可能性極高。
Google地圖
盡管Google地圖在白天是一個非常有用的應用程序，卻可能會在晚上對你造成困擾，因為它需要你在不斷地關注地圖和屏幕，這樣會影響你的睡眠時間。如果你必須在晚上使用它，請盡量在一天的早些時候安排。
Uber
如果你必須在晚上使用Uber，那么你可能會花費很長時間來等待和尋找你的乘車。而且，許多地方的交通噪聲和承擔乘車的風險，也會影響你的睡眠質(zhì)量。為了更好的保證睡眠質(zhì)量，可以考慮在白天使用Uber。
Lyft
Lyft和Uber非常相似，但在晚上使用它們可能會更危險，這是因為乘坐Lyft的可能有一些壞人混在里頭。此外，乘坐Lyft時，還需要關注陌生人的動態(tài)，也許會讓你失眠。如果你必須使用它，請在一天的早些時候安排。
Microsoft Word
盡管Microsoft Word對于日常工作和寫作是一個有用的工具，但如果在深夜時使用它，它將會長時間占據(jù)你的精神，并會延遲你的睡眠時間。如果你必須在晚上使用它，請減小你的字體，并避免疲勞和視疲勞。
Adobe Photoshop
Adobe Photoshop是一個非常強大和有用的圖形編輯軟件，但是它需要花費大量的時間和精力去完成。如果你必須在晚上使用它，可能會導致疲勞和睡眠不足。為了更好地保障你的身體健康，并且完成工作，可以選擇在白天進行。
Adobe AfterEffects
Adobe AfterEffects是一個視頻制作和編輯軟件，也是非常強大，但是它同樣需要花費較長時間。如果你必須在晚上使用它，那么最好安排固定的時間，并盡可能將它放在白天的時間段內(nèi)進行。
Microsoft Excel
Microsoft Excel對于數(shù)據(jù)管理和運營是一個有用的工具，但如果在夜晚使用，可能會導致睡眠不足和疲勞。如果你必須使用它，請減小字體，并在完成每一個時刻必須休息。
Gmail
盡管Gmail在日常工作中是一個有用的電子郵件應用程序，但如果在晚上使用，可能會導致精神緊張和放松不了的錯覺。如果你必須在晚上使用它，請關閉電子郵件通知并盡量精簡每封郵件。
YouTube
YouTube是一個非常受歡迎的視頻分享平臺。但它不適合在晚上使用，因為它會使你處于興奮狀態(tài)，從而影響你的睡眠。如果你必須在晚上使用它，請選擇輕松的視頻，并在播放時減少音量。
SoundCloud
SoundCloud是一個音樂分享網(wǎng)站/應用程序，你可以聽到許多獨立音樂人的音樂和混音。但它也是一個興奮的應用程序，并可能使你難以入睡。如果你必須在晚上使用它，請選擇輕松的音樂，并將音量調(diào)低。
Vimeo
Vimeo是一個優(yōu)秀的視頻分享平臺，里面有許多高質(zhì)量的剪輯和短片。但它同樣不適合晚上使用，因為它對眼睛有刺激作用，可能會導致視覺疲勞和疲勞。如果你必須在晚上使用它，請關閉自動播放，并減小你的屏幕亮度。
Canva
Canva是一個在線圖形設計工具，非常適合設計海報、名片、宣傳單等。但這個應用程序可能會讓你花費太長時間，如果在晚上使用，會失去大量的睡眠時間。如果你必須在晚上使用它，請明確你的目的并保持集中，以減少過度消耗精神。
Scrivener
Scrivener是一個文本編輯協(xié)作工具，它可以幫助人們記錄他們的思想、故事和想法。但是，這個應用程序需要大量的集中和注意力，過多地使用它，可能會影響你的睡眠質(zhì)量。如果你必須在晚上使用它，請避免使用過多的PPT動效，盡量減小你工作的工作量。
Google Analytics
Google Analytics是一個網(wǎng)站統(tǒng)計分析工具，對于市場調(diào)查和數(shù)字分析是非常重要的工具。但是，晚上使用可能會讓你熬夜并影響睡眠時間。如果你必須在晚上使用它，請盡量安排在任何一份合理的空閑時間來使用。
Skype
Skype是一個視頻會議和溝通的應用程序。但是，它在晚上使用可能會影響你的睡眠時間，并且由于使用過多，可能會使你在夜晚更加苦惱。如果你必須在晚上使用它，請限制它的使用時間，并盡量縮短每次會議的時間。
Slack
Slack是一個專業(yè)的即時通訊工具，常用于團隊和組織內(nèi)部的協(xié)作和交流。但是，晚上使用它可能會影響你的睡眠，并導致焦慮和壓力增加。如果你必須晚上使用Slack，請盡量保持合理的時間使用，并避免緊急任務的出現(xiàn)。
Dropbox
Dropbox是一個云存儲服務，允許人們保存和共享文件和數(shù)據(jù)。但是，在晚上使用它可能會影響你的睡眠，并使你感到更加焦慮、沮喪和壓力。為了更好的保障身體健康，可以盡量將其安排在每天晚上使用的任何時間段之外。
Evernote
Evernote是一個記錄、組織和分享想法、筆記和文件的應用程序。但是，由于需要集中注意力，它可能會影響你的睡眠，甚至可能導致工作的延誤。如果你必須在晚上使用它，請將它安排在每天使用的任何時間段之外，并盡可能減少工作量。
Sketch
Sketch是一個數(shù)字界面設計應用程序，它允許人們設計和創(chuàng)建網(wǎng)站、應用程序和其他圖形設計項目。但是，它需要大量的時間和投入，如果你在晚上使用，可能會影響你的睡眠，并導致視覺疲勞和焦慮癥。如果你必須在晚上使用它，請盡量安排時間，并保持清醒的思維方式。
Zoom
Zoom是一個視頻通話和協(xié)作工具，被廣泛應用于商業(yè)和教育領域。但是，在晚上使用可能會影響你的睡眠，增加焦慮、疲勞和壓力等負面情感，會影響工作質(zhì)量和家庭和社交生活。如果你必須晚上使用它，請安排固定的時間，并盡量減少每次會議的時間。
Google Drive
Google Drive是一個在線文檔和文件編輯和存儲應用程序，特別適合團隊工作和共享文件。但在晚上使用可能會影響睡眠和身體健康，并導致疲勞和降低集中力。如果你必須在晚上使用它，請注意時間安排和工作量，并最大限度減少使用時間。
100款夜間必備軟件App
除了禁止使用的應用程序，還有許多晚上可以使用的應用程序，這些應用程序可以幫助你放松、減少壓力和睡眠。以下是我們?yōu)槟扑]的51款夜間必備軟件：
Headspace
Headspace是一款專為松弛和減壓的冥想應用程序。如果你無法入睡并覺得精神疲憊，這款應用程序可以為你帶來放松和睡眠。
Yoga Wake Up
Yoga Wake Up是一款基于瑜伽的應用程序，可以幫助你在睡前、睡中和睡后放松身心，從而提高睡眠質(zhì)量。
Noisli
Noisli是一款基于音樂的應用程序，可以為你推薦各種催眠和放松音樂，從而提高你的睡眠質(zhì)量。
Journaling
Journaling是一款基于日記寫作的應用程序，可以幫助你放松和理性思考睡前的壓力和情感問題。
Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款基于科學的睡眠跟蹤應用程序，可以跟蹤你睡眠的時間和質(zhì)量，并提供一些可行的方案和建議。
Twilight
Twilight是一款可以在晚上保護你的眼睛的應用程序，它讓你的屏幕變?yōu)檩^暗的和著色色板。
Pillow
Pillow是一款基于科學的睡眠跟蹤應用程序，它可以跟蹤你的睡眠時間和質(zhì)量，提供睡眠細節(jié)和建議。
F.lux
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