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100種晚上禁用的APP大全
在睡覺前使用手機會干擾我們的睡眠質量，互聯網和社交媒體應用程序尤其會打擾我們的睡眠。在這里列出了以下100種應該盡量避免在晚上使用的app：
社交媒體應用程序：例如Facebook、Twitter和Instagram等
即時通訊應用程序：例如WhatsApp、微信和Telegram等
電子郵件應用程序：例如Gmail、Hotmail和Outlook等
新聞應用程序：例如BBC、CNN和The New York Times等
娛樂應用程序：例如Netflix、YouTube和TikTok等
游戲應用程序：例如Candy Crush和Angry Birds等
購物應用程序：例如淘寶、京東和天貓等
飲食應用程序：例如美食杰、大眾點評和糯米等
健康應用程序：例如健康150、養生堂和懶人健康等
金融應用程序：例如支付寶、微信支付和銀行APP等
100款夜間必備軟件APP
在晚上使用smartphone也不容易
Kindle: 讀一本有趣的書來放松心情，讓你入睡
Flux: 調整屏幕色溫，減少對眼睛的刺激
Headspace: 學習冥想和放松技巧，減少壓力
Pzizz: 提供自定義的音樂和音效來促進睡眠
Calm: 提供放松的音頻和冥想等服務
Shine: 提供每日的正能量提示和短片，鼓勵積極思考
Nature sounds: 提供各種自然音效，讓你仿佛身處于自然中
White noise: 提供白噪聲，有助于放松
Sleep time: 記錄你的睡眠時間和質量，幫助你了解自己的睡眠狀況
Twilight: 自動調整Android設備的屏幕亮度，減少眼睛的疲勞
如何控制在晚上使用手機的時間?
以下是一些對于減少在晚上使用手機時間的實用技巧
設定一個晚上斷開手機的時刻
使用飛行模式以減少干擾
調整手機的屏幕亮度和色溫
使用專門為晚上使用而設計的應用程序和服務
避免在床上使用手機
試試聽音頻書籍、放松音樂、冥想、瑜伽、溫泉浴等替代睡前玩手機的習慣
和配偶、朋友或者家人約定“晚上不看手機”時間
使用定時器來記錄在晚上使用手機的時間
最終，要養成合理使用手機的好習慣，讓自己身心愉悅，享受美好生活。
