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隨著智能手機(jī)的普及，人們越來越依賴手機(jī)。晚上，我們不僅用手機(jī)看電影，玩游戲，還通過社交軟件與朋友互動。但是，夜間使用手機(jī)卻會給健康造成一定的影響。為了保障晚間休息，我們需要禁用一些應(yīng)用，并備好一些夜間必備軟件。
禁用的App大全
1.游戲：晚上睡覺前最好不要玩手機(jī)游戲，因?yàn)橛螒驎屓水a(chǎn)生興奮感，導(dǎo)致難以入眠。
2.社交網(wǎng)絡(luò)：禁用一些社交軟件，例如微信、QQ等，不要在床上通過這些應(yīng)用與朋友聊天或者看朋友圈。
3.瀏覽器：晚上禁止瀏覽一些刺激性內(nèi)容，例如獵奇、色情等網(wǎng)頁或文章。
4.影音播放器：盡量避免晚上用手機(jī)看電影或者聽音樂。
5.新聞客戶端：一些焦慮的新聞會對夜間休息產(chǎn)生不良影響，因此禁用新聞客戶端。
夜間必備軟件app
1.易睡眠：這是一款專門針對失眠患者的軟件。其能夠?yàn)橛脩籼峁┒喾N睡眠音效，例如海浪聲、蟋蟀聲等，幫助用戶快速入睡。
2.夜光計(jì)算器：這是一款可以調(diào)整手機(jī)屏幕亮度的軟件。在夜間使用時，可以打開夜光計(jì)算器，調(diào)低屏幕亮度，保護(hù)眼睛。
3.睡眠監(jiān)測器：它可以監(jiān)測用戶的睡眠狀態(tài)，并且在用戶進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時播放柔和的音樂，幫助用戶睡得更加沉實(shí)。
4.夜間濾光片：這是一款能夠減少手機(jī)屏幕藍(lán)光的濾光片，對于長期拿著手機(jī)的人來說尤其有用。不僅可減少藍(lán)光刺激，還能緩解眼疲勞。
5.智能助眠：這是一款集合音樂、繪畫、冥想等多種功能的助眠軟件，可以讓用戶放松心情，更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
如何正確使用夜間必備軟件
雖然夜間必備軟件可以幫助我們更好的入睡，但也需要注意使用方法。
1.時間控制：使用軟件也同樣需要一個時間控制，請不要使用這些軟件直到很晚，而是需要在規(guī)定時間內(nèi)做一些舒適的事情，如讀書或者放松自己。
2.使用模式：還有一些應(yīng)用提供特定的模式，例如空氣凈化或者自動關(guān)燈模式。以夜間濾光片為例，在使用時需要開啟屏幕濾波效果，而在白天則需要關(guān)閉。不要將夜間模式想當(dāng)然地應(yīng)用到一天中的每個時間節(jié)點(diǎn)。
3.按照自己的情況區(qū)分：每個人的夜間生活習(xí)慣和身體情況都不盡相同，因此，選擇適合自己的模式和時間。
結(jié)尾
晚上禁用一些刺激性軟件，并且使用夜間必備軟件可以幫助我們更好的入睡。同樣，使用這些軟件也要注意正確的方法和時間，以最大程度上減少對身體的負(fù)面影響。
