51吃瓜今日吃瓜入口
現(xiàn)在的社會(huì)，人們離不開智能手機(jī)。晚上，在床上翻手機(jī)是許多人的習(xí)慣，但卻對(duì)睡眠產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響。因此，有許多晚上必須禁用的APP。接下來，我們列出一些睡前最好不要使用的APP，以及晚上必備的一些APP。
晚上禁用的APP
1.短視頻APP：短視頻過于刺激神經(jīng)，容易讓人興奮難以入睡。
2.社交APP：社交APP容易刷朋友圈、聊天等，增加了大腦的興奮程度，使人無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3.新聞APP：新聞APP會(huì)向用戶發(fā)送數(shù)據(jù)，帶來推送和提醒，這種刺激也不利于睡眠。
4.游戲APP：游戲APP是非常刺激人的，容易讓人產(chǎn)生興奮感，導(dǎo)致難以入睡。
5.音樂APP：長(zhǎng)時(shí)間聽音樂是容易讓人興奮難以休息的。
6.電子書APP：電子書閱讀器會(huì)發(fā)出藍(lán)光，我們?cè)谑褂弥锌措娮訒矔?huì)影響睡眠質(zhì)量。
盡量不要在晚上使用以上幾類APP，以免危害個(gè)人健康。
晚上必備的APP
1.睡眠監(jiān)測(cè)APP：可以監(jiān)測(cè)睡眠的時(shí)長(zhǎng)、狀態(tài)和生理指標(biāo)，有助于我們了解自己的睡眠狀況，及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間。
2.冥想APP：透過冥想APP實(shí)現(xiàn)身體和精神的舒緩放松，達(dá)到緩解壓力和調(diào)整情緒的作用，有助于入睡。
3.音樂安眠APP：柔和的音樂可以減輕人的焦慮情緒，有助于放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4.白噪聲APP：白噪聲可以屏蔽環(huán)境噪聲，聚集注意力，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。
5.自然音效APP：自然音效能讓人心情舒暢，降低壓力，有助于入眠。
以上幾類APP將幫助大家改善睡眠質(zhì)量，保證健康身體及頭腦清晰的狀態(tài)。
結(jié)論
在使用手機(jī)時(shí)，我們需要適時(shí)停下并切換使用的軟件。晚上，人們需要好的睡眠來保持精力旺盛，不能讓手機(jī)干擾我們的健康。盡量不要使用對(duì)睡眠質(zhì)量有負(fù)面影響的APP。通過使用相關(guān)功能正常或合規(guī)的APP可以改善人們的睡眠質(zhì)量。僅靠APP也不足以改善人們的睡眠狀況，但借助它我們可以有效規(guī)律健康的生活作息時(shí)間，保證人們身心平衡。所以我們提倡大家合理使用手機(jī)和APP，同時(shí)注重身體健康，享受健康生活。
