晚上禁用的App大全
在夜晚使用一些特定的應(yīng)用程序可能會(huì)影響我們的睡眠和健康。以下是一些應(yīng)該在晚上避免使用的應(yīng)用程序。
社交媒體應(yīng)用程序
社交媒體應(yīng)用程序，如Facebook、Twitter和Instagram，可以吸引我們花費(fèi)大量的時(shí)間在我們的手機(jī)上。這些應(yīng)用程序的消息、評論和通知可能會(huì)打斷我們的睡眠。在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要使用這些應(yīng)用程序，以便更好地放松。
游戲應(yīng)用程序
游戲應(yīng)用程序，特別是那些刺激的游戲，可能會(huì)讓你情緒激動(dòng)。這會(huì)阻礙你入睡或?qū)е履阍诎胍剐褋怼Ｍ砩媳M量避免這些應(yīng)用程序，并在晚上早些時(shí)候放松，以便更好地入睡。
電子郵件應(yīng)用程序
晚上查看電子郵件可能會(huì)導(dǎo)致大腦充電，讓你更加警覺。避免在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)查看或回復(fù)電子郵件，以便你的大腦可以放松并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
新聞應(yīng)用程序
看新聞可能會(huì)讓你感到焦慮或不安。晚上盡量避免看新聞，并在晚餐前或早上早些時(shí)候了解世界新聞。
視頻和流媒體應(yīng)用程序
在睡前觀看視頻或流媒體可能會(huì)阻礙你的睡眠。這些應(yīng)用程序會(huì)向你的大腦發(fā)送許多刺激，導(dǎo)致你的大腦難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在睡覺前至少一個(gè)小時(shí)停止觀看視頻。
100款夜間必備軟件App
如果你需要晚上使用應(yīng)用程序，以下是一些受歡迎的夜間必備應(yīng)用程序列表。
1. Twilight
Twilight可改變智能手機(jī)屏幕的顏色以適應(yīng)夜間環(huán)境，減少藍(lán)色光的輸出，以避免影響睡眠。
2. F.lux
F.lux是計(jì)算機(jī)應(yīng)用程序，可為計(jì)算機(jī)屏幕和智能手機(jī)屏幕調(diào)整色溫。晚上使用此應(yīng)用程序?qū)p少屏幕輸出的藍(lán)色光，從而更適宜晚上使用。
3. Headspace
Headspace是一款冥想和注意力訓(xùn)練應(yīng)用程序，旨在幫助平息忙亂的思想，在睡前舒緩壓力。
4. Noisli
Noisli是一款白噪音生成器，可以生成不同的聲音，如雨、波浪和林間鳥鳴聲，以消除噪音干擾，提高睡眠質(zhì)量。
5. Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款睡眠監(jiān)測應(yīng)用程序，可以追蹤您的睡眠模式，并根據(jù)您的睡眠階段調(diào)整設(shè)置，以便您更好地休息和放松。
6. Calm
Calm是一款冥想和放松應(yīng)用程序，可以在睡前幫助你放松身心，減輕壓力和焦慮。
7. White Noise Lite
White Noise Lite是一款白噪音應(yīng)用程序，提供大約40種不同的聲音背景，可幫助您入眠，減輕焦慮和壓力。
8. Sleepio
Sleepio是一款基于認(rèn)知行為療法的睡眠改善應(yīng)用程序，可以幫助你改善睡眠質(zhì)量和睡眠習(xí)慣。
9. Relax Melodies
Relax Melodies是一款放松的音樂和聲音背景應(yīng)用程序，配有30多種自然聲音和輕柔的樂曲，以幫助你入眠。
10. Pzizz
Pzizz是一款睡眠和放松應(yīng)用程序，生成自定義的聲音和音樂背景，配有自然語音引導(dǎo)，以幫助你進(jìn)入放松狀態(tài)。
11. Sleep as Android
Sleep as Android是一款智能鬧鐘和睡眠計(jì)時(shí)應(yīng)用程序，具有許多獨(dú)特的功能，如聲音喚醒、睡眠追蹤和心率跟蹤。
12. Digipill
Digipill是一款基于聲音療法的移動(dòng)應(yīng)用程序，使用專門錄制的聲音向您傳遞正面情緒、能量和意圖，使您可以更好地放松和入眠。
13. Sleep Better
Sleep Better是一款睡眠追蹤應(yīng)用程序，可記錄您的睡眠周期、分析數(shù)據(jù)和提供建議，以幫助您改善睡眠質(zhì)量。
14. ReColor
ReColor是一款繪畫應(yīng)用程序，為您提供復(fù)雜的繪畫模板和按數(shù)字著色方式，能夠幫助您在放松的狀態(tài)下放松。
15. MyNoise
MyNoise是一款個(gè)性化的白噪音應(yīng)用程序，您可以自定義和調(diào)整不同類型和層次的聲音來獲得最佳的放松效果。
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當(dāng)然，晚上使用所有應(yīng)用程序時(shí)都需要適當(dāng)?shù)淖⒁猓⒈苊庾屗鼈冋紦?jù)你的睡眠時(shí)間。但對于那些希望使用應(yīng)用程序放松和提高睡眠質(zhì)量的人來說，這些應(yīng)用程序可以是非常有幫助的。
