51吃瓜今日吃瓜入口
夜幕降臨，你是否在手機(jī)屏幕上挑選各種應(yīng)用程序，挪移了好幾個(gè)小時(shí)？雖然應(yīng)用程序提供了便捷，但過(guò)多地使用晚上禁用的應(yīng)用程序可能會(huì)讓我們的身體和精神受到影響。因此，我們來(lái)介紹一些值得關(guān)注的晚上禁用應(yīng)用程序，以及在晚上必備的應(yīng)用程序。
晚上禁用的應(yīng)用程序
晚上使用手機(jī)，應(yīng)該盡量避免一些可以助長(zhǎng)我們過(guò)度使用手機(jī)的應(yīng)用程序。以下是幾種值得注意的晚上禁用應(yīng)用程序：
社交媒體類應(yīng)用程序
類似Facebook，Instagram，Snapchat和Twitter之類的應(yīng)用程序讓我們過(guò)于參與他人的生活，導(dǎo)致我們?nèi)菀壮撩裕M(jìn)而影響睡眠。此外，晚上閱讀社交媒體可以讓人感到焦慮，影響我們的情緒，反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量。
游戲應(yīng)用程序
游戲應(yīng)用程序可能會(huì)讓我們應(yīng)接不暇，使我們很難專注于做其他事情。此外，玩游戲時(shí)會(huì)使大腦保持警覺(jué)狀態(tài)，使人難以入睡并影響睡眠質(zhì)量。
電子書和互聯(lián)網(wǎng)閱讀器應(yīng)用程序
使用電子書和互聯(lián)網(wǎng)閱讀器應(yīng)用程序的人認(rèn)為這樣不會(huì)影響其他人，無(wú)妨。然而，晚上仍然應(yīng)該避免使用這些應(yīng)用程序，因?yàn)殚喿x會(huì)讓我們保持警覺(jué)狀態(tài)，阻礙進(jìn)入深度睡眠。
必備的夜間應(yīng)用程序
鑒于我們需要在晚上使用手機(jī)的情況，以下是我們推薦的一些晚上必備應(yīng)用程序。
1. F.lux
F.lux是一款免費(fèi)的跨平臺(tái)屏幕色彩調(diào)節(jié)應(yīng)用程序。它可以根據(jù)時(shí)間自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕色溫，讓屏幕更適合晚上使用，減少屏幕光線對(duì)眼睛的刺激，并改善睡眠質(zhì)量。
2. Twilight
Twilight 是一款 Android 應(yīng)用程序，可以減少屏幕藍(lán)光，調(diào)節(jié)屏幕亮度，改善睡眠質(zhì)量。它還有自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，可以根據(jù)時(shí)間來(lái)改變屏幕的亮度和色彩，讓我們?cè)谕砩鲜褂檬謾C(jī)更加舒適。
3. Headspace
Headspace 是一款基于認(rèn)知行為療法的冥想應(yīng)用程序，可以幫助人們?cè)谕砩细p松地入睡。它提供了幾種冥想練習(xí)，包括有助于減輕壓力和促進(jìn)放松的練習(xí)，讓你更容易入睡。
4. Calm
Calm 是一款很受歡迎的冥想和放松應(yīng)用程序，其界面設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，功能齊全。它提供不同的放松練習(xí)，讓你在晚上更容易入睡，并改善睡眠質(zhì)量。
5. White noise
White noise 提供了一系列不同的聲音，包括雨聲和自然聲音，可以為人們提供放松的背景音樂(lè)，改善睡眠質(zhì)量。此外，它可以幫助遮蓋噪音，讓你更容易入睡。
總結(jié)
盡管現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免需要在晚上使用手機(jī)，我們應(yīng)該盡量減少對(duì)晚上禁用的應(yīng)用程序的使用。在使用手機(jī)時(shí)，我們還應(yīng)該使用一些建議的應(yīng)用程序，這些應(yīng)用程序可以幫助我們更舒適和健康地度過(guò)晚上。
