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現代人生活愈發枯燥乏味，晚上常常會通過使用手機來打發時間。但是，使用某些應用程序會對我們的健康和睡眠產生負面影響。在這里，我們列出了100種晚上禁用的app大全并推薦了100款夜間必備軟件app，希望能夠提供一些有益的建議，使您度過一個健康，有品質的夜晚。
晚上禁用的app
在晚上使用電子設備會影響你的睡眠質量，而這些app會更加嚴重地干擾你的睡眠。
1.社交媒體App
Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat 等社交媒體應用程序可能會使我們過度興奮，阻礙我們的睡眠，這些應用程序一定要在晚上使用前關閉。
2.新聞應用程序
在晚上瀏覽新聞網站及應用程序會刺激人的思維，導致過分興奮，使人難以入眠。此外，經常關注新聞可能也會對我們的心理造成負面影響。
3.視頻應用程序
晚上在床上看視頻會使大腦變得更加興奮，使人難以放松和入眠。此外，在夜間使用手機、電視等產生藍色光線的設備會擾亂我們的生物鐘，降低我們的睡眠質量，因此視頻類應用程序應該避免在晚上使用。
4.學習應用程序
雖然學習是非常重要的事情，但是在晚上使用學習應用程序會刺激我們的大腦，使我們難以入睡。因此，在晚上學習應該避免，應該利用白天的時間進行學習和復習。
5.游戲應用程序
在晚上使用游戲應用程序會使我們對游戲黏著，會刺激我們的思維，使我們難以入睡。
夜間必備軟件app
與晚上禁用的app相對應，以下是100款夜間必備的軟件app。
1. Twilight
Twilight是一款智能軟件，它將逐漸減少你手機屏幕的藍光，從而保護你的眼睛，減少睡眠障礙，并改善睡眠質量。
2. Flux
Flux可以自動調節屏幕的顏色和色溫，使其適應不同的環境。這可以幫助你在晚上使用電子設備時更容易入睡。
3. Headspace
Headspace是一款冥想應用程序，可以讓你更輕松地入睡。使用該應用程序可以幫助你調整呼吸和心理狀態，并提高睡眠質量。
4. Pzizz
Pzizz是一款睡眠助手應用程序，它提供多種各具特色的音頻片段，包括自然環境聲音和催眠音樂，可以幫助你更輕松地入睡。
5. Nature Sounds Relax and Sleep
這款應用程序提供了各種戶外自然場景的音效，包括海浪聲、鳥鳴聲、雨聲等，可以幫助你在晚上更快地入睡。
總結
為了保持良好的睡眠質量，我們應該避免使用會干擾我們的睡眠的應用程序，同時使用一些能夠幫助我們更輕松地入睡的應用程序，以構建一種安靜、放松的睡眠環境。
