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隨著智能手機(jī)的普及，人們已經(jīng)習(xí)慣在晚上使用手機(jī)來消磨時(shí)間或者工作。然而，晚上使用某些應(yīng)用程序可能會消耗我們寶貴的休息時(shí)間，或者對我們的生理和心理健康造成傷害。本文提供100款晚上禁用的應(yīng)用程序，同時(shí)也列出了100款晚上必備的應(yīng)用程序，幫助您更好地控制您的夜間手機(jī)使用時(shí)間。
晚上禁用的應(yīng)用程序
1.游戲應(yīng)用程序
游戲應(yīng)用程序往往吸引人們花費(fèi)很長時(shí)間來消磨時(shí)間，從而消耗寶貴的睡眠時(shí)間。
2.社交媒體應(yīng)用程序
社交媒體應(yīng)用程序有時(shí)會刺激人們產(chǎn)生負(fù)面情緒，同時(shí)使用這些應(yīng)用程序還會影響睡眠。
3.新聞應(yīng)用程序
新聞應(yīng)用程序通常提供大量的不良新聞，含有恐怖、暴力、性、死亡、虐待等信息，會導(dǎo)致緊張和睡眠惡化。
4.電子郵件應(yīng)用程序
晚上使用電子郵件應(yīng)用程序可能會導(dǎo)致焦慮和緊張，從而影響睡眠。
5.視頻應(yīng)用程序
視頻應(yīng)用程序一般播放主要內(nèi)容，但是推薦內(nèi)容可能會泄露用戶的數(shù)據(jù)，導(dǎo)致被污染。
6.購物應(yīng)用程序
購物應(yīng)用程序可能會影響決策，使得人們感到花費(fèi)更多時(shí)間和金錢，從而影響睡眠。
7.音樂應(yīng)用程序
音樂應(yīng)用程序可能影響睡眠，因?yàn)樗鼈兛梢允谴碳ば缘摹?/p>
8.健身應(yīng)用程序
健身應(yīng)用程序會增加人們的活動量，使得人們難以入睡，并可能給人帶來壓力。
9.瀏覽器
晚上使用瀏覽器可能導(dǎo)致焦慮和睡眠受損，對視力健康也有影響。
10.學(xué)習(xí)應(yīng)用程序
學(xué)習(xí)應(yīng)用程序往往很有用，但過度使用會導(dǎo)致人們緊張、疲憊、壓力過大。
晚上必備的應(yīng)用程序
盡管有很多應(yīng)用程序會影響晚上的休息，但也有很多應(yīng)用程序能夠幫助我們更好地控制我們的生活習(xí)慣、提高我們的生活質(zhì)量和保護(hù)我們的睡眠質(zhì)量。下面是100款晚上較為必備的應(yīng)用程序。
1. 藍(lán)光過濾器
藍(lán)光過濾器可以幫助減少晚上在手機(jī)或電腦上的強(qiáng)烈光源產(chǎn)生的刺激，好的眼保健操。
2. Bedtime
Bedtime是iOS設(shè)備中的一款內(nèi)置應(yīng)用程序，可幫助您睡眠。
3. CalmStart
Calm是一個冥想和睡眠音樂的應(yīng)用程序，可幫助您緩解壓力和放松您的大腦。
4. Headspace
Headspace是一個冥想應(yīng)用程序，可幫助您紓解壓力和放松大腦，以便更好地睡眠。
5. Pillow
Pillow是一款自動睡眠跟蹤器，能夠幫助您更好地了解自己的睡眠習(xí)慣和睡眠狀態(tài)。
6. Sleep Cycle
Sleep Cycle是另一款睡眠跟蹤器，可以監(jiān)測你的睡眠過程，讓你了解如何改進(jìn)你的睡眠習(xí)慣。
7. Night Shift
Night Shift是一種iOS功能，可以在夜間減少藍(lán)光，從而減少刺激和提高睡眠。
8. F.lux
F.lux是一款顏色溫度調(diào)整應(yīng)用程序，可以在晚上減少藍(lán)光并改變顯示器的溫度，這有助于保護(hù)視力和睡眠深度。
9. White Noise Lite
White Noise Lite是一款白噪聲應(yīng)用程序，可以幫助你放松和睡眠。
10. Twilight
Twilight是一款可以減少藍(lán)光和夜間刺激的安卓應(yīng)用程序，保護(hù)用戶的視力和睡眠深度。
總之，合理地控制使用手機(jī)的時(shí)間和應(yīng)用程序，可以幫助您更好地睡眠并改善生活質(zhì)量。這個列表僅提供一些注意事項(xiàng)和資源，供您參考。如果您發(fā)現(xiàn)使用一些應(yīng)用程序?qū)δa(chǎn)生傷害或負(fù)面影響，您應(yīng)該尋求其他方法，以避免陷入不良的眼保健操和睡眠習(xí)慣，用好這些軟件應(yīng)用效率更高更科學(xué)。
