100種晚上禁用的app大全
現(xiàn)代社會(huì)，智能手機(jī)已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，晚上長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)并不僅僅會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)帶來(lái)其它的負(fù)面影響。下面列出一些應(yīng)該盡量在夜晚避免使用的app。
社交類
1.微信/QQ：除非有緊急事件，否則在晚上最好別使用，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)導(dǎo)致不必要的壓力和焦慮。
2.社交媒體：包括但不限于Facebook、Twitter、Instagram等等。
3.視頻聊天軟件：如Skype、FaceTime等。
4.即時(shí)通訊軟件：如WhatsApp、Line等。
使用這些社交軟件容易刺激人的大腦，導(dǎo)致情緒紊亂和失眠。
游戲類
5.所有類型的游戲和賭博軟件。
6.電子游戲：包括Fortnite，PUBG等電子游戲。
7.彩票類應(yīng)用程序：包括各種彩票模擬軟件。
電子游戲和賭博應(yīng)用程序會(huì)讓大腦保持警覺(jué)，導(dǎo)致失眠和情緒波動(dòng)。
音樂(lè)和視頻
8.收聽(tīng)雷鬼音樂(lè)和其它刺激性音樂(lè)。
9.觀看生動(dòng)的和緊張的電影，如恐怖電影、暴力電影等。
10.使用音樂(lè)應(yīng)用程序，如Spotify和iTunes等。這些應(yīng)用可能會(huì)讓人忘記時(shí)間，讓人難以入睡。
很多人熱愛(ài)收聽(tīng)音樂(lè)和觀看視頻，但是這些聲音和畫(huà)面輕松地引起壓力，讓人容易驚醒。
新聞和信息
11.觀看新聞?lì)悜?yīng)用程序，如BBC News、CNN等。
12.泛濫的娛樂(lè)應(yīng)用程序，如BuzzFeed和Vice。
13.閑置軟件或固定的節(jié)目，如視頻播客、YouTube頻道等。
新聞和信息往往會(huì)引起恐慌和焦慮，使人難以睡眠。
購(gòu)物應(yīng)用程序
14.亞馬遜、淘寶、京東等各種購(gòu)物應(yīng)用程序。
15.各種點(diǎn)餐應(yīng)用程序，如餓了么、美團(tuán)等等。
過(guò)度使用購(gòu)物應(yīng)用程序可能會(huì)導(dǎo)致消費(fèi)超出限制，甚至可能導(dǎo)致精神壓力和焦慮感。
健身類
16.各種運(yùn)動(dòng)應(yīng)用程序，如跑步應(yīng)用、健身應(yīng)用等。
17.晚上健身會(huì)讓身體保持警覺(jué)狀態(tài)，讓人難以入睡。
如果需要健身，盡量在早上或下午進(jìn)行，以確保您的身體可以在夜間適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
烹飪
18.晚餐前一個(gè)小時(shí)盡量不要看任何與食譜和烹飪有關(guān)的應(yīng)用程序。
19.美食評(píng)分應(yīng)用程序是前所未有的成功，但是晚上使用它們會(huì)讓人饑餓、焦慮和難以入睡。
20.各種餐飲應(yīng)用程序，如餐廳預(yù)定應(yīng)用程序等等要避免在夜間使用。
鍛煉類
21.甚至泡沫軸和yoga軟件等各種形式的放松鍛煉也可能影響睡眠。
22.洗澡是許多人入睡的方式，但是不要在淋浴后使用按摩槍和身體刮痧這些強(qiáng)度較高的應(yīng)用程序，以免身體過(guò)度刺激。
建議在晚上避免所有鍛煉和按摩等強(qiáng)度較高的身體刺激。
讀書(shū)與寫(xiě)作
23.電子書(shū)和紙書(shū)都有益于睡眠，只是時(shí)間和數(shù)量需要控制。
24.寫(xiě)作應(yīng)用程序可能會(huì)讓人陷入超度思考和不自然的注意力狀態(tài)，從而難以入睡。
如果您堅(jiān)持在晚上進(jìn)行緩慢和簡(jiǎn)單的閱讀，那么您睡眠的質(zhì)量可能會(huì)得到提高。
學(xué)習(xí)
25.幾乎所有的學(xué)習(xí)類應(yīng)用程序，例如在線課程、大學(xué)軟件等都可以在電腦上進(jìn)行。
26.為了避免有太多選擇，可能需要在晚上避免在線學(xué)習(xí)。
如果您必須在晚上學(xué)習(xí)，您應(yīng)該選擇一些輕松的、有趣的和簡(jiǎn)單的內(nèi)容。
打卡
27.應(yīng)用程序，例如打卡軟件等會(huì)讓人想知道數(shù)據(jù)，失眠。
28.睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用程序可能會(huì)讓人過(guò)于意識(shí)到自己的睡眠狀況而難以睡眠。
因此，在晚上盡量避免使用這些應(yīng)用程序。
移動(dòng)辦公
29.在晚上處理工作的應(yīng)用程序可能會(huì)讓人感到不安和焦慮，導(dǎo)致失眠。
30.除非有緊急情況，否則請(qǐng)盡可能避免晚上使用移動(dòng)辦公應(yīng)用程序。
金融管理
31.銀行、投資、股票和財(cái)務(wù)應(yīng)用程序可能會(huì)讓人感到擔(dān)憂和不安，導(dǎo)致失眠。
32.請(qǐng)盡量避免在晚上使用有關(guān)金融管理的應(yīng)用程序。
旅游
33.旅游應(yīng)用程序，如航班跟蹤、旅行計(jì)劃、酒店預(yù)定等應(yīng)用程序容易讓人莫名其妙的焦慮不安。
34.晚上最好避免使用這些應(yīng)用程序。
如果必須使用，請(qǐng)將這些應(yīng)用程序與早上或下午使用，以保持您的大腦清醒狀態(tài)。
瀏覽器
35.注重保護(hù)隱私的瀏覽器，如Tor和DuckDuckGo等。
36.避免在晚上使用瀏覽器。
如果需要使用，請(qǐng)選擇打開(kāi)一些輕松的、有趣的和輕松的內(nèi)容。
天氣應(yīng)用程序
37.天氣應(yīng)用程序可能會(huì)讓人擔(dān)心或憂慮天氣狀況。
38.盡可能避免在晚上使用天氣應(yīng)用程序。
語(yǔ)言學(xué)習(xí)
39.有趣的語(yǔ)言學(xué)習(xí)應(yīng)用程序，如Duolingo等可能會(huì)讓人興奮和振奮。
40.請(qǐng)盡量在早上使用這些應(yīng)用程序，以更好地保持研究者的情感平穩(wěn)。
家務(wù)事
41.不應(yīng)該使用晚上的家務(wù)事應(yīng)用程序。
42.當(dāng)您晚上使用應(yīng)用來(lái)監(jiān)督家務(wù)時(shí)，您可能無(wú)法恢復(fù)到睡眠狀態(tài)。
安全類
43.安全應(yīng)用程序，如防病毒軟件、VPN等應(yīng)用程序，可能會(huì)讓人擔(dān)憂和不安感。
44.在晚上避免使用這些應(yīng)用程序可以減輕某些擔(dān)憂和壓力。
藝伎
45.欣賞非常令人興奮和悅耳的藝術(shù)品，如畫(huà)作、雕塑等。
46.請(qǐng)?jiān)诎滋焱Ｖ剐蕾p藝術(shù)作品，晚上盡早休息一點(diǎn)。
交通出行
47.任何交通應(yīng)用程序都可能在晚上使人不安或引起擔(dān)憂。
48.請(qǐng)盡量避免在晚上使用這些應(yīng)用程序。
偏好設(shè)置
49.許多晚間使用的應(yīng)用程序的設(shè)置可能會(huì)不夠舒適，不利于睡眠。
50.例如，許多應(yīng)用程序使用白色狀態(tài)欄和文本，而深色的模式可以減少對(duì)人眼的壓力。
請(qǐng)確保查看應(yīng)用程序的偏好設(shè)置，在晚上保持舒適狀態(tài)。
夜間必備軟件app
雖然有許多晚間應(yīng)盡量避免使用的應(yīng)用程序，但有一類應(yīng)用程序名為“夜間必備軟件”，可以幫助我們?cè)谒胺潘?。下面列舉出了一些夜間必備應(yīng)用程序。
白噪音
51.白噪音技術(shù)可以將雜亂無(wú)章的聲音變成正常聽(tīng)不到的噪音，有助于緩解焦慮并提高睡眠質(zhì)量。
52.應(yīng)用程序，如White Noise、SimplyNoise和RainRain等，都是白噪音管理的不錯(cuò)選擇。
冥想
53.冥想應(yīng)用程序可以幫助您通過(guò)深度呼吸、放松有助于改善睡眠質(zhì)量的瑜伽等技術(shù)來(lái)緩解壓力。
54.應(yīng)用程序，如Headspace、Calm，替代情志和The Mindfulness，都提供了一系列巧妙的冥想指導(dǎo)和技巧。
睡眠監(jiān)測(cè)器
55.這些應(yīng)用程序可以監(jiān)測(cè)您的睡眠狀況，以及提供有關(guān)睡眠和醒來(lái)時(shí)間的有用建議。
56.應(yīng)用程序，如Sleep Cycle和Sleep++,以及Fitbit和Jawbone Up，都提供睡眠監(jiān)控選項(xiàng)。
頭發(fā)染色
57.頭發(fā)染色應(yīng)用程序，如Hair Color Booth和Hair Try On，可以幫助您嘗試不同的顏色和發(fā)型。
58.相比于其它人造娛樂(lè)活動(dòng)，進(jìn)行頭發(fā)染色可以放松心情，緩解焦慮情況。
脊柱健康
59.許多人對(duì)頸椎或腰椎問(wèn)題感到不安，而這些應(yīng)用程序可以幫助人們避免自己不良的行為，保護(hù)自己的脊柱健康。
60.應(yīng)用程序，如Sitting Exercises-Seat Fit和Pocket Yoga，都提供了非常實(shí)用的健身方法和技巧。
舒適的音樂(lè)
61.輕柔的音樂(lè)可以舒緩緊張情緒，使人感到輕松和放松。
62.應(yīng)用程序，如Relax Melodies、Sleepo和Sleep Bug，都提供了一系列愉悅的音樂(lè)和聲音。
氣海
63.按摩氣?？梢跃徑鈮毫Σ⒎潘缮眢w。
64.應(yīng)用程序，如Acupressure:Mam-Acupoints、Reflexology+和Massage Points etc.等應(yīng)用，可以指導(dǎo)您掌握正確按摩技巧。
睡前小說(shuō)
65.睡前小說(shuō)可以幫助您放松身心，并緩解壓力。
66.應(yīng)用程序，如Kindle、Kobo和iBooks，可以讓您在床上享受輕松的睡前故事。
空氣凈化
67.通過(guò)凈化室內(nèi)空氣，可以緩解氣喘、過(guò)敏和其它呼吸問(wèn)題。
68.應(yīng)用程序，如Air Quality Index和Clean Air by EU，提供了實(shí)時(shí)空氣質(zhì)量信息，以便您保持室內(nèi)空氣的清潔度。
冷靜的語(yǔ)音
69.可以使用應(yīng)用程序，將冷靜的聲音放入耳朵，幫助您平靜下來(lái)并放松身體。
70.應(yīng)用程序，如Calm Counter和Breathing Zone，可以提供冷靜的語(yǔ)音參考。
放松面部
71.這些面部放松應(yīng)用程序可以減少面部張力和壓力，并使人感到輕松和愉悅。
72.應(yīng)用程序，如Facial Yoga Free和Exercise Face，都可以幫助您學(xué)習(xí)面部放松的技巧。
高質(zhì)量的鬧鈴
73.高質(zhì)量的鬧鐘可以保證您在早上有一個(gè)更好的起床體驗(yàn)。
74.應(yīng)用程序，如Alarmy：Sleep If U Can和Wake Up Alarm Clock，可以為您設(shè)置高清晰鬧鐘。
薰香油
75.薰香油可以緩解壓力、放松身體，并提高睡眠質(zhì)量
